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ぷくちゃん、おはよう~。

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ぷくちゃん

何かお悩みぷく?

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朝、指のむくみがひどくて、なかなかアクセサリーの指輪が入らなかったんだよね。
このまま結婚指輪をするようになったら、入らなかったり取れなくなったり毎日大変なんじゃないかなって…

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ぷくちゃん

ふむふむ。
結婚指輪は生涯にわたってつけるものだし、指輪自体のメンテナンスに気を使う人は多いぷくね。
でも、指がむくまないようセルフメンテナンスをすることも同じくらい大事。

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そうだよね~…

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ぷくちゃん

朝の指のむくみの主な原因を解説して、一緒にむくみの解消に良いと言われているセルフケアも紹介するぷく!
指のむくみに隠れていることがある病気に関しても説明するから、よく聞くぷく~

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よろしくおねがいします…!

朝、指がむくんでいる原因とは?

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ぷくちゃん

朝起きたときに指がむくんでいる原因として、主に次の8つの可能性があるの。

  • 塩分のとり過ぎ
  • お酒の飲み過ぎ
  • 季節的な理由
  • 睡眠不足
  • 冷え性
  • 運動不足
  • 加齢
  • ホルモンバランスの変化
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ふむふむ…まずは塩分のとりすぎだね。

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ぷくちゃん

体が求めている以上に多くの塩分をとると、体内の塩分濃度の調整のために体の水分比率が高くなるぷく。
いつもよりも水分が多く体内にあるから、その分、指もむくんでしまうってこと。

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飲み会の次の日の朝、顔がむくんじゃったことがあるんだけど…おつまみに含まれていた塩分の影響か!

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ぷくちゃん

それもあるし、アルコールの影響もあるぷく。
アルコールには体の水分を排出する働きがあって、血液中のアルコール濃度が上昇するの。
そうなると体は危険を察知して血管の中へ水分を取り込もうとするんだけど、このときに取り込まれた水分で顔や指などがむくむぷく。

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お酒の飲み過ぎと塩分のとり過ぎはセットになることが多いよね…むくみを予防したいし、飲み会に要注意だ!

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ぷくちゃん

季節もむくみの理由のひとつぷくね。
梅雨の時期など湿気の多い季節になると、体内の水分が蒸発しにくいから水分が多めに体に残り、指などのむくみにつながると言われているの。

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夏の暑い日には冷たい飲み物をたくさん飲みたくなるしね~。

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ぷくちゃん

そして睡眠不足にも注意。
睡眠中に処理されるはずだった体内の老廃物が上手に処理されず、体内に残ってしまうぷく。

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最近忙しかったしその影響…!?

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ぷくちゃん

健康には気をつけるぷくよ。
他にも冷え性・運動不足・加齢でむくみに繋がることがあるけど、どれもリンパ液や血液の巡りが良くないこと・悪化することによって、むくみの原因になるぷく。
加齢は筋力低下や心肺機能の低下の影響だからある程度仕方ないけど…

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お肌にも悪いし、ちゃんと寝るようにするよ!

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ぷくちゃん

最後に、女性はホルモンバランスの変化がむくみの原因になりがちぷく。
妊娠中や出産後など、ホルモンバランスが急激に変化する時期には、血液中の水分量が多くなるの。
更に出産後はむくみと産後太りが重ねて出てしまって、結婚指輪のつけ外しが難しくなるかもね。

朝の指のむくみを取る方法

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朝の指のむくみを、簡単に、あっという間に取ってしまう魔法のような方法…無いかな?

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ぷくちゃん

無いぷく。

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即答…

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ぷくちゃん

でも、これから紹介する方法を試してみれば、多少はむくみが緩和する可能性があるぷく。
試してみてほしいぷく!

指を広げたまま、腕をまっすぐ上に上げてキープする

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ぷくちゃん

指を広げたまま、腕を高く上に上げて、しばらくその状態をキープするの。重力で血液とリンパ液が下に移動するため、それに応じて指のむくみが少しずつ取れていくことがあるぷく!

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指のむくみの直接的な原因は指にたまった血液やリンパ液だからだね!
これらを指ではない場所へ移動させることで、指のむくみは少しずつ緩和していく…と。

指のマッサージをする

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ぷくちゃん

むくんでいる指を反対の手でギュッとつかみ、そのまま指先に向けて移動させてみるぷく。1本1本の指に対して、丁寧に…。
外側に向けて軽くねじる、という方法も指のむくみ解消に良いと言われるぷく。

指を温める

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ぷくちゃん

お湯に手を浸けたりお風呂に入ったりなどして指を温めれば、指の血行が良くなって指にたまった血液が流れるかも。
手がいつも冷たい人のむくみ解消におすすめぷく。

指のむくみに良いと言われるツボを押す

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ぷくちゃん

手の親指と人差し指の間にあるつけ根のあたりに、合谷(ごうこく)というツボがあるぷく。
このツボをやや強めに繰り返し押すと、指の血行が良くなってむくみが取れるかも。

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これは聞いたことあるよ!
便秘や生理痛などにも有効と言われる女性に嬉しいツボって…。
日頃から意識して押してみようかな。

病気のサインかも知れないので要注意

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ぷくちゃん

セルフケアが有効な普通のむくみなら問題ないけど、むくみの背後に何らかの病気が潜んでいる場合があるぷく。

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病気!?

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ぷくちゃん

いつもよりも異常に指がむくんでいたり、顔や足のむくみもひどくなってきたり、発熱や悪寒などの自覚症状が併発したり…
何らかの病気のサインかもしれないから、早めに病院に行くほうがいいぷく。

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怖い…どんな病気の可能性があるのかな?

関節リウマチ

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ぷくちゃん

関節の中にある滑膜(かつまく)という組織が異常に大きくなって生じる炎症。
体のあらゆる関節に現れる可能性があるけど、特に手の指の関節や手首の関節によく現れるぷく。

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ふむふむ…

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ぷくちゃん

朝に発症することが多く、むくみのような腫れを伴うことが特徴。
こわばりや痛みが出て、炎症が悪化すると体がだるくなったり体重が減少したり食欲不振になったりなど、全身的な症状に発展してしまうこともあるぷく。

甲状腺機能低下症

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ぷくちゃん

甲状腺から分泌されている甲状腺ホルモンの量が減少し、これを原因として色々な症状が現れる状態ぷく。

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どんな症状が出るの?

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ぷくちゃん

自覚症状は人により様々。
左右対称のむくみ(手・足・顔など)、倦怠感、皮膚の感想、イライラ、記憶力の低下、さらには情緒不安定、声のかすれ、生理不順などなど…。

蜂窩織炎(ほうかしきえん)

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ぷくちゃん

細菌感染などが原因で、皮膚の深いところから皮下脂肪にかけて生じる炎症ぷく。
赤く腫れて熱を帯びて、一見むくみのように見えるぷく。
触ると痛いのが特徴で、悪寒や発熱、ふるえ、倦怠感なども出るかも。

更年期障害

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ぷくちゃん

月経が永久停止する前後5年ほど、合計10年ほどの間に現れる女性特有の様々な症状を、まとめて更年期障害と呼ぶぷく。

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これは聞いたことあるよ!
ほてり、のぼせ、倦怠感、疲労感、むくみ、動悸、頭痛、冷え…色々と体調が悪くなるんだっけ?

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ぷくちゃん

抑うつ、情緒不安定、不眠なども可能性があるぷく。
更年期障害の症状の種類は200~300ほどあると言われているぷく!

月経前症候群(PMS)

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ぷくちゃん

月経の3~10日前くらいから現れる様々な症状の総称ぷくね。
イライラや不安などの精神神経症状、のぼせやめまいなどの自律神経症状、頭痛や手足のむくみなどの身体的症状…。

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症状はレベルも種類も個人差があるよね。

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ぷくちゃん

ほかにも、頻度は低いものの薬剤性や心不全、肝不全、腎不全、リンパ浮腫など、指のむくみに関連する病気はたくさんあるぷく。
心当たりが無いむくみが出たら、病院に行ってみることがおすすめぷく。

【まとめ】朝、心当たりのない異常なむくみが出たら早めに医療機関へ

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ぷくちゃん

というわけで、朝の指のむくみは主に塩分やお酒のとりすぎが原因ぷく。
そんなときは、セルフケアで指のむくみ解消を試してみる価値あり!

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だけど、指のむくみの背後に病気が隠れていることもあるので要注意…だったね。
結構怖い病気もあったな~。

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前の日の夜に飲みすぎちゃったとか心当たりがあれば大きな問題は無いんだけど、朝起きて心当たりのないむくみが異常に出ている場合は気をつけるぷく。

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